SOPHROLOGIE
Marseille & Sisteron
Un chemin vers l'équilibre et le bien-être
Qu'est-ce la sophrologie?
Déroulé de la séance
La sophrologie est une méthode qui vise à instaurer un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, elle aide à prendre conscience de ses émotions, de ses pensées et de son corps, pour mieux gérer le stress, les tensions et les angoisses.
Elle permet également de développer une attitude positive face aux événements de la vie et de renforcer la confiance en soi. Que ce soit pour améliorer le sommeil, gérer les douleurs, les pulsions ou simplement pour retrouver une sérénité intérieure, la sophrologie s’adapte à chacun, en fonction de ses besoins et de son rythme.
Accessible à tous, cette pratique vous accompagne de manière bienveillante et personnalisée, pour vous guider vers un mieux-être durable, en harmonie avec vos ressources intérieures.
Gestion du poids et troubles alimentaires
La sophrologie est un excellent outil pour la gestion du poids et des troubles alimentaires en permettant de reconnecter le corps et l'esprit. Elle aide à gérer les émotions liées à la nourriture, de réduire le stress et les compulsions alimentaires, et à instaurer des habitudes plus équilibrées en renforçant la pleine conscience et l'écoute des besoins réels du corps.
Avec l'aide de la naturopathie, je vous propose une approche complète pour atteindre vos objectifs et l'harmonie.
Grâce à la sophrologie, qui permet de gérer le stress et de mieux écouter votre corps, et à la naturopathie, qui apporte des solutions naturelles pour rééquilibrer l’alimentation et le métabolisme, vous pourrez adopter des habitudes plus saines et durables tout en retrouvant un bien-être global.
Le sophrologue ne pratique aucun diagnostic médical et les techniques proposées ne se substituent à aucun traitement médical ou suivi psychologique
Une séance de sophrologie se déroule dans un cadre calme, visant à instaurer un équilibre entre le corps et l’esprit.
1. Accueil et échange
La séance commence par un échange, permettant de clarifier les objectifs et de discuter de vos ressentis et de vos attentes.
2. Prise de conscience du corps
Des exercices de relaxation et de respiration, favorisent la détente et la prise de conscience des sensations corporelles.
3. Relaxation dynamique
Des mouvements doux et contrôlés, associés à la respiration, aident à libérer les tensions et à apporter une sensation de bien-être.
4. Visualisation
Des scénarios positifs imaginés, renforcent le calme intérieur, la confiance en soi, la concentration, ainsi que la capacité à surmonter les obstacles avec sérénité. En visualisant ces moments, vous ancrez des ressources émotionnelles puissantes qui favorisent la détente, l'équilibre mental et une attitude positive face aux défis de la vie quotidienne.
5. Retour à l’éveil
La séance se termine par un retour progressif à l’éveil, permettant de réactiver doucement le corps et l’esprit.
6. Échange et bilan
Un dernier moment d’échange permet de recueillir vos ressentis et de définir les prochaines étapes.